Liebes Tagebuch,

mein heutiger Tag war irgendwie einer von der Sorte Prädikat sehr gut. Und das obwohl es geregnet hat und eigentlich nichts besonders passiert ist. Ich hab weder im Lotto gewonnen noch eine lebenslange Einkauf-Flatrate bei Rossmann geschenkt bekommen. Nichts dergleichen und dennoch scheint mir heute ein klein wenig Sonne aus dem Hintern. 🌅🚾

Wie dem auch sei... mein Tag startete mit meinem liebsten Frühstück aus einer halben Pitahaya, einem halben Apfel, Quark, Paranüssen, Sesam, Lebertran, Weizenkeimen, Weizenkleie und Chiasamen. Die Pitahaya auch Drachenfrucht genannt sieht nicht nur total gut aus, sondern dient auch als nützlicher Eisenlieferant. Und Eisen kann man als Weibchen schließlich nicht genug verputzen. 😉 In Sesam ist dies übrigens auch enthalten. Richtig gute Eisenquellen sind noch Sonnenblumenkerne, Pistazien und rostige Nägel. 😉

Wenn man viel läuft und auch noch zu dem weiblichen Geschlecht zählt sollte man auf eine ausreichende Eisenzufuhr unbedingt achten. Sonst wird man auf kurz oder lang müde, immer wieder erkältet und schlappi. 😧

Das war ich heute zum Glück nicht und habe mich nach einem kleinen Einkauf im ALDI in den Regen gestürzt. Mit Leguanos ab in den Wald. Ich hatte richtig Lust durch den Schlamm zu rennen. 😊
Habe mir einen crosstauglichen Reitweg gesucht auf dem sogar Hindernisse standen. Über den ersten Baumstamm bin ich dann grellig wie ich war drüber und hab mich dabei fast auf den Bart gelegt. 😂 Zum Glück hat das keiner gesehen und so bin nur ich vor mich hin kichernd weiter durch den Regen getrabt. 😊

Nach dem Schlammlauf habe ich dann noch ein Ganzkörperstretching-Programm angeschlossen. 💪 Danach gab es dann ein Redbull für die Regeneration. Es geht doch nichts über Zucker-Drogen zum richtigen Zeitpunkt. 😉 Das Taurin im Redbull ist übrigens auch eine ganz schön förderliche Komponente. Man denkt bei Taurin ja immer nur an Aufputschmittel, aber tatsächlich ist es so, dass Taurin eine Eiweißverbindung ist, die wahnsinnig wichtig für unseren Körper ist. Interessanter Weise ist sie bereits in der Muttermilch enthalten. So viel zu der Relevanz von Taurin. Es ist wichtig für das Gehirn, seine Reifung...okay das braucht nicht jeder 😂... und darüber hinaus für den Flüssigkeitshaushalt der Muskeln und ein stabiles Immunsystem. Wenn man in diesen Bereichen gut versorgt sein möchte, dann muss man entweder Muttermilch trinken oder Redbull. 😉 Zum Glück kommt Taurin auch noch in normalen Lebensmitteln vor... aber ich will mal nicht übertreiben und schließe an dieser Stelle mein kleines Taurin-Kapitel. 😊

Nach dem Energie-Drink habe ich fein geduscht mit Peeling und allem Wellness-Pipapo was man so in seinem Alltag unter bekommt. Warum soll man sich sowas für besondere Zwecke aufsparen? Jeder Tag ist ein besondere Tag und es Wert als solcher zelebriert zu werden. ☺

Als Mittagessen gab es dann im Anschluss mal was ganz anderes als sonst. Körniger Frischkäse mit Erdbeeren, Erdnussöl, Sesam, Zimt und Walnüssen.



Gut gestärkt ging es dann zur Arbeit. Natürlich mit dem Fahrrad durch den immernoch eifrig anhaltenden Regen. Angekommen auf der Arbeit sah ich dann von den schmutzigen Wegen aus wie ein Ferkel. Aber eines mit ordentlich Taurin im Blut. 😉

Als Zwischenmahlzeit gab es auf der Arbeit Emmentaler mit zwei Möhren.
Abends ging es dann zurück nach Hause mit dem Fahrrad. Auf der Fahrt nach Hause hat mir mein neuer Fitness Activity Tracker gratuliert zu dem Erreichen meines Fitness-Ziels. Das war cool! Ich hab sogar einen kleinen digitalen Pokal  bekommen. ☺

Als finale Belohnung gab es dann noch Salat mit Avocado und Tofu und gaaaaaanz dunkler Schokolade als Nachspeise.



Und mit 113 % meiner vorgenommenen Aktivität ging es dann in die Heia. 🙋

Liebes Tagebuch,

heute war es endlich so weit. Nach fast drei Wochen Laufabstinenz bin ich wieder ein paar Schritte gerannt. Eigentlich war ich zeitweise ganz schön rappelich und wusste gar nicht wohin mit mir, aber auf der anderen Seite bin ich auch anderweitig sehr beschäftigt. Alles auf einmal ist manchmal etwas schwierig und dann muss man halt Abstriche machen. Auf jedenfall bin ich nicht laufsüchtig und die Entzugserscheinungen haben sich sehr in Grenzen gehalten. 😁

Anstatt zu laufen gab es somit viel "Torso-Training" und Fahrten auf dem Fahrrad. Aber das habe ich Dir ja die letzten Wochen schon erzählt.
Jetzt fange ich langsam wieder an darüber nach zu denken wo mich meine Beine demnächst hintragen könnten. Heute haben sie mich erstmal durch den hiesigen Kurpark geschleppt. Obwohl ich drei Wochen keinen Laufschrift getan habe, fühlten sich die Treter ganz passabel an. 😊
Wie ich so bin, hab ich da natürlich direkt über die Idee nach gedacht Sonntag in Hamm den 10-er der Winterlaufserie mit zu laufen. Aber nach längerer Diskussion mit den vielen verschiedenen Persönlichkeiten innerhalb meines Oberstübchen bin ich zu dem Endschluss gekommen, dass ich mich noch ein Stück weiter ruhen werde und keine Tempoläufe machen werde. 😊

Man darf es nicht laut sagen, aber ich war sogar die letzten Wochen wandern. Oh ja, man wird alt. 😂 Aber immerhin ist die Verdauung dank des guten Essens noch intakt und alle anderen Wehwehchen des Alters haben sich auch noch nicht angekündigt. 😉

Wo wir gerade beim Thema sind. Heute war ich mal wieder extremst kreativ bei der Gestaltung meines Futters... hier ein paar Impressionen. 😉
 





Letzteres sind übrigens kohlenhydratarme und selbstgemachte Brötchen. Lecker mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Dazu etwas Rohkost und Blauschimmelkäse. ☺ Hat richtig gut geschmeckt. So kann das Wochenende kommen inklusive Sturm und Regen. Morgen gibt es ein ausgiebiges Workout mit nachgeschaltetem Wellness mit Sauna und so nem Gedöns. 😉

Dir ein schönes Wochenende. Lass es dir gut gehen. 😊 🙋

Liebes Tagebuch,

das Jahr pröddelt so vor sich hin und der Winter ist nun auch endlich hier aufgeschlagen. Von mir aus hätte er auch da bleiben können wo er bisher war. Ich gehöre ja zu der Spezies der Frostbeulen und brauche nicht notgedrungen die Anwesenheit von klirrender Kälte und Blitzeis. Dies habe ich auch heute morgen festgestellt als ich voll geladen mit Müll aus dem Haus geschlappt bin um die Mülltonnen noch mit etwas Substanz zu füllen. Auf halbem Weg dort hin hat es mir dann die Beinchen unter mir weg gerissen und ich bin im halben Spagat fast auf die Nase gefallen. Oder viel mehr auf den Hintern. Zumindest hatte diese Aktion einen gewissen Unterhaltungswert. Und das ist mir ja das Wichtigste. 😁

Lauftechnisch habe ich mich nun für eine Winterpause entschieden und dies fällt mir sogar total schwer. Derzeit bin ich grellig wie ein Pferd das Schritt gehen muss. Aber der Plan sieht das jetzt vor. Es gibt nur Workouts, Fahrrad und Wellness. Und natürlich gutes Futter.  😋
Und Ziel ist es jeden Tag das auch umzusetzen. Heute hat das auch bestens geklappt. Es gab ein fröhliches Workout mit Wellness-Bad und Mineralschlamm-Maske, viel leckerem Essen unter anderem ein Berg Salat mit Thunfisch, französischem Weichkäse und ein Stück von einem Quark-Mohn-Kuchen quasi ohne Kohlenhydrate und ein wenig Fahrradfahren.



Letzteres war eine extrem "coole" Angelegenheit und auch hier ist Blitzeis nur mittel. Die Finger waren nebenbei auch mehrfach schockgefrostet und fühlten sich an wie tote Würste. Aber zum Glück sind sie unter extremen Schmerzen wieder aufgetaut und kommen nun wieder ihren Diensten als Finger nach. ✌
Nun geht's ab ins Wochenende. Mal sehen wie lange ich die Füße noch still halten kann. 😁 Und mal sehen wie es dann so weiter geht mit mir...