Liebes Tagebuch,

heute beglücke ich Dich mal mit etwas Alltags-Kram. Das mag von dem Unterhaltungswert wohl kaum an ein tibetisches Klo 💩dran kommen, aber egal.

Mein Tag startete mit einem zertrümmerten Müslischälchen. 🙆 Naja, zum Glück nicht meinem Schälchen, sondern das meiner süßen Nagetiere. Die futtern nämlich brav wie Mama auch aus einem Schälchen. Und die Wahl der Speisen sind auch ziemlich ähnlich😉
...aber ich habe trotzdem nicht so lange Nagezähne in meinem Schnabel.😜

Wie dem auch sei. Nachdem ich also den Haufen Scherben bereinigt hatte, startete der gewöhnliche Wahnsinn.
Mein Frühstück bestand aus Joghurt, Lebertran, Chiasamen, getrockneten Physalis, Kleie, Keimen, Khaki, Apfel, Passionsfrucht und Paranüssen. Dazu natürlich Kaffee, damit das Gehirn in Denklaune kommt. 😲 So der Plan.

Dann ging es mit dem Fahrrad zur Arbeit. Mir stellt sich derweil die Frage wo sich der Sommer🌞 gerade rum treibt. Ganz egal wo dat is, ich will da auch hin. Aber hier ist es mir eindeutig zu kalt. 🗻

Nach ein paar Stündchen Arbeit gab's meinen ersten Snack: Putenbrust mit Kohlrabi und Erdnussbutter. Das ist eine gute Kombination aus Eiweiß, Fett und ein paar Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index. Klingt nach Fachchinesisch, meint aber nur die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Hoher Index = schnell hoher Blutzucker und niedriger Index = kaum Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Ein hoher Blutzuckerspiegel ist beim Gesunden mit einem reflektorisch verbundenen Blutzuckerabsturz durch das "böse" Insulin verbunden. Und dies führt dann in der Praxis zu Heißhunger🎂, noch mehr Appetit 😋 oder Müdigkeit😴.
Dies gab es bei mir natürlich auf Grund der grandiosen Lebensmittelauswahl nicht. 😉

Nach weiteren drei Stunden Arbeit gab es dann den nächsten Snack. Jetzt denkst Du wahrscheinlich, dass ich den ganzen Tag nur esse. Und Du hat Recht. 😂
Ich betreibe gerade sowas wie Muskelaufbau und will in keinen katabolen Zustand kommen. Deswegen esse ich regelmäßig. Mein zweiter Snack sah so aus:



Ein Ei, den Rest von der halben Kohlrabi und wieder ein Teelöffel Erdnussbutter.
Nach meiner Arbeit ging es dann mit dem Fahrrad wieder nach Hause und direkt raus aus den Klamotten und rein in mein Turnoutfit.



Da ich mich gestern schon recht intensiv ausgetobt hatte, folgte heute nur ein Schonprogram. Aber nicht für den ganzen Körper schonend. Arme und Bauch durften auch heute etwas schwitzen. Also an Klimmzüge werde ich mich wie auch an kaltes Wetter niemals gewöhnen. Bah! 😬 Aber nun denn, nach ein paar Runden war ich dann auch durch und konnte mich mit einer Portion Kohlenhydrate belohnen. Und an dieser Stelle sei das Insulin gelobt, da es hier die Regeneration beschleunigt und nützlich ist.



Nach meinem körnigen Frischkäse mit Pflaumenmus, Zimt, Auroniabeeren, Walnüssen, etwas Honigmelone und einem kleinen Stück Banane ging es dann in den Lernteil des Tages über. In diesem Sinne verschwinde ich dann mal mit meinem Kopp in den Büchern 📖. Bis dahin! 🙋

PS: Meine Nager bekommen übrigens nichts ab von der Erdnussbutter. Das ist MEINE! 😜

PPS: Wenn Du Fragen zur Erdnussbutter oder der Ernährung hast, freu ich mich auf Deine Anfrage. 😊
http://xn--khlschrankberatung-m6b.de/ueber-mich.htm

PPPS: Einen wunderschönen Feiertag wünsch ich Dir! 😊