Liebes Tagebuch,

heute habe ich meinen Beinen endlich wieder den Befehl zum Rennen erteilt. Ich kann mich gar nicht daran erinnern das letzte Mal Intervalle gemacht zu haben. Mir scheint fast, dass es in einem anderen Leben war. Die einbeinigen Kniebeugen vom Vortag hingegen, die machten sich allerdings unliebsam bemerkbar. 😁

Aber bevor ich in Sachen Intervallen loszog, gab es erst noch mein Frühstück. Magerquark mit Lebertran, Weizenkleie, Weizenkeimen, Haselnussmehl, Sesam, Chiasamen, Rosinen, Kiwi und Apfel. 😋

Bevor ich meinen Lauf startete vergingen noch ein paar Stunden und unmittelbar davor gab es noch eine Portion Supplemente aus verzweigtkettigen Aminosäuren und L-Carnitin.



Und dann ging es mit meinen Leguanos raus in die Kälte. Bis ich warm und bereit für die Intervalle war mussten diesmal ein paar mehr Einlaufkilometer abgespult werden. So richtig schnell warm werden so Frostbeulen wie ich nicht. 😐

Aber nach ein paar Metern in meinem ersten Intervall war ich dann auch endgültig warm. Die Beine fühlten sich kräftig und voller Spannung an. Ein gutes Gefühl. Die letzten Monate hatte ich mich ziemlich laufunspezifisch bewegt. Viel Fahrrad und viele Workouts. Und dies sieht auch immer noch so aus. Meine Laufeinheiten „belaufen“ sich derzeit auf läppische zwei Einheiten pro Woche. Und diese sind auch umfangmäßig übersichtlich. Aber das erste Intervall nach über einem halben Jahr Intervall-Karenz fühlten sich bestens an. 👍

Vor mir schluffte ein Rentner über den Gehweg. Ich überlegte ob ich ihn rechts oder wie es sich für einen Überholvorgang im Straßenverkehr gehört links überhole. Ich entschied mich für links. Ich zog gerade an ihm vorbei als er aus der Tiefe seiner Nebenhöhlen und Bronchien einen Schwall Schleim hinauf beförderte und diesen in meine Laufbahn schleuderte. Fast wie im Wettkampf, nur unter erschwerten Bedingungen fürs Immunsystem, da Rentner-Rotze mit Sicherheit viel mehr Viren und Bakterien enthält als „gesunder“ Sportler Schleim. Ich hüpfte zum Glück über den gut sichtbaren Schwall Schleim drüber und setzte mein Intervall ohne Kontamination mit dem Speichelmaterial fort. 😁

Ich beendete mein erstes Intervall nach einem guten Kilometer und erholte mich trabend in einem kleinen Waldabschnitt. Ich fühlte mich irgendwie grellig und konnte es gar nicht erwarten endlich wieder Gas zu geben. Dann ging es auch zum Glück auf das zweite Intervall. Vom ersten Intervall keine Spur. Der Rentner war mittlerweile auch weg. Der Schleim allerdings hatte ein Loch in den Tau geschmolzen.😁

Auch das zweite Intervall beende ich in einem angenehmen Zustand. Beine und Füße waren zufrieden und willig. Das dritte und vierte Intervall liefen ebenfalls nach Plan und machten mir Spaß. Haben mir Intervalle eigentlich schon mal Spaß gemacht? Wahrscheinlich war ich einfach zu langsam. Aber egal. Hauptsache es fühlte sich gut an und ich hatte Freude. Nach einer kleinen Auslaufrunde ging es dann zu Hause noch auf den Teppich für ein paar Dynamik- und Stretchingübungen. Also in dieser Hinsicht bin ich derzeit wirklich fit. Was ich lauftechnisch drauf habe, kann ich gerade nicht im Geringsten einschätzen. Ich mache wie schon bereits geschrieben verschwindend gering in Sachen spezifischem Lauftraining. Aber da für mich demnächst auch noch eine Reise ansteht und auch noch eine Wanderung brauche ich mir derzeit keine kurzfristigen Laufziele zu setzen. Ich liebäugle allerdings mit einem Marathon im Sommer und unter Umständen auch einem im Herbst. Aber bis dahin werde ich mich einfach der puren Lauffreude hingeben. Dies schließt natürlich nicht aus, dass ich endlich auch mal wieder einen Wettkampf laufe. Dies macht mir ja auch enorm viel Spaß. Aus diesem Grund überlege ich, ob ich diesen Sonntag mein Wettkampf-Comeback 2016 feier. Mal schauen ob das Frostbeulchen Sonntagmorgen den Hintern hoch bekommt. 😉

Nach meinem Training gab es zur Regeneration wieder ein paar verzweigtkettige Aminosäuren mit einer Mikronährstoffmischung. Im Anschluss habe ich dann noch fein Körperhygiene betrieben und habe mich dann über ein super einfaches Mittagessen hergemacht. Frisch gedünsteten Brokkoli mit Heringsfilet aus der Dose, aufgepimpt mit Knoblauch, Ingwer, Zwiebeln, Pistazien, Schnittlauch und italienischem Hartkäse. Das Essen war super lecker und schneller fertig als ein Intervall. Man muss kein großer Koch sein, um sich schnell etwas Gesundes zusammen zu basteln. ☺



Danach war ich pappsatt und bin zufrieden zur Arbeit pedaliert. Auf der Arbeit habe ich mir dann nachmittags ein Stück 85 % Zartbitterschokolade genehmigt. Zusammen mit einem Kaffee. In beidem sind übrigens Unmengen an Antioxidantien enthalten.😊

Zu guter Letzt gab es abends dann einen Salat mit feurigen Hühnchenspießen aus der Tiefkühlabteilung vom ALDI. Als Aperitif habe ich noch ein Stück Blauschimmelkäse verputzt. Zufrieden und müde bin ich dann beim Blick in den Ofen eingeschlummert. So darf der Alltag ruhig aussehen und ausgehen. Zufrieden mit einem Lächeln im Gesicht. Ob ich wohl noch lächel, wenn ich mich Sonntag mal in einen Wettkampf stürze?! Bestimmt…😊☺