Liebes Tagebuch,


nun sind fast zwei Wochen seit dem Halbmarathon in Köln vergangen und ich muss tatsächlich eingestehen, dass die Quittung für das ungezielte Training in ziemlich geballter Kraft in der Woche danach kam. 😲 Uiuiuiui...ich konnte mich kaum bewegen, die Muskeln waren zu wie sonst nach einem Marathon.

Mittwoch habe ich einen kleinen Mini-Lauf gemacht und habe kaum einen Fuß vor den anderen bekommen. Vor allem die Oberschenkelrückseiten waren dicht. Das hat man nun davon wenn man mehr Fahrrad fährt als läuft. 😑 Aber zum Glück kann man aus solchen Erfahrungen nur lernen. 

Nach einer ruhigen Woche im Zeichen der Regeneration folgte dann eine Woche der absoluten Anti-Regenertation.😆 Ich hatte Urlaub und habe dies genutzt, um Trainingskilometer inklusive gemeiner Höhenmeter zu schrubben. Das Resultat fühlt sich nun ganz passabel an.😊Eine angenehme Ganzkörpererschöpfung.

Letzte Nacht habe ich fast 12 Stunden geschlafen, weil es der letzte Trainingstag in sich hatte.😰
Nun folgt eine kleine Phase der Erholung. Denn ohne Regeneration kein Trainingseffekt. Passend dazu ist das Wetter eine reine Katastrophe. Aber zum Glück muss ich mich ja nur zwischen  Kühlschrank und Couch hin und her bewegen. Naja und vielleicht noch zwischen Toilette und Bett. Aber auf dieser Route regnet es in der Regel genauso selten wie auf der Verbindung zwischen Couch und Küche. 😂

Nebenbei stoppfe ich mich voll mit Ingwer, Chili, Zwiebeln, Knoblauch und Vitamin C. Die Erkältungswelle ist mal wieder unterwegs und daher sollte man alle Register ziehen, um die Viren abzuhalten... nun ja, der Verzehr dieser auserwählten Lebensmittel hält zwar auch den ein oder anderen Homosapiens fern, aber dies kann einem auf diesem Weg auch sekundär vor fiesen Erkältungen schützen.😉

Morgen werde ich unter Umständen den Geseker Hexenstadtlauf unter die Füßchen nehmen. Aber das werde ich davon abhängig machen wie sich mein Körper so anfühlt. Falls er noch zu ausgelutscht sein sollte, werde ich noch etwas Ruhe geben.☺

Das nächste Ziel wird dann wohl der Erftlauf in Neuss sein. 15 km an der Erft entlang. 

Aber bis dahin werden noch ein paar Tage und Trainingskilometer ins Land gehen.

Bis dahin! 🙋